اگر می خواهید به اندام مناسبی دست پیدا کنید و با روشی سالم و سنتی رژیم لاغری بگیرید پیشنهاد می کنیم این دستورالعمل سالم و خوشمزه رو بخونید و اجرا کنید.

طرز تهیه آش آبغوره زنجبیل

این آش را باید بدون گوشت بپزید. آش آبغوره زنجبیل از سبزیجات (مانند سبزی آش به جز گشنیز)، حبوبات (مانند نخود، لوبیا، بلغور گندم و جو)، نمک دریا و روغن ارده کنجد تشکیل می شود.

دقت شود حبوبات به اندازه یکسان (میزان نخود کمی بیشتر باشد) استفاده شود. سبزی، نمک دریا و روغن ارده کنجد به میزان دلخواه استفاده گردد. و بهتر است در قابلمه مسی (سبب جلوگیری از ضعف می شود) این آش پخته شود.

ظروف مسی

توجه داشته باشید به هیچ عنوان در این آش از عدس، گشنیز، چربی، روغن، دنبه، قلم، مرغ، ماهی، گوشت و بادمجان استفاده نکنید.

زمان و طرز پخت این آش تقریبا مثل آش رشته است و تفاوت چندانی ندارد.

دستورالعمل رژیم لاغری آش آبغوره زنجبیل

مواد گفته شده را در قابلمه مسی پخته و در زمانی که برای مصرف در یک کاسه یک نفره آن را می ریزید یک قاشق چایخوری زنجبیل و آبغوره به مقداری که خوشمزه شود، به آن اضافه کنید و به مدت 7 روز فقط از این آش (هر زمان که گرسنه شدید) بدون نان مصرف نمایید.

در طی دوره مصرف آش اگر در بیمار ضعف پدیدار شد می تواند حداکثر یک روز در میان از کته با تخم مرغ محلی یا شربت عسل یا نبات داغ استفاده نماید.

قابل توجه می باشد در طی این دوره آب خوردن باید جوشیده و سرد شده باشد و بیمار در طی دوره آش را مصرف نماید.

مواد غذایی ارگانیک

چند نکته مهم

در صورتیکه فردی به دلیل خاصی نتواند از زنجبیل استفاده نماید یک قاشق غذاخوری زیره سیاه را کوبیده و در هنگام پخت در قابلمه بریزید تا آش پخته شود و در هنگام مصرف فقط آبغوره اضافه کنید.
حتما آش فوق را در قابلمه مسی طبخ کنید. این امر در طول رژیم باعث میشود ضعف نکنید یا کمتر ضعف کنید.
عدس، گشنیز، چربی، روغن، دنبه، قلم، مرغ، ماهی، گوشت و بادمجان در نسخه آش ممنوع است.
نان، میوه، لبنیات، سس مایونز، قند، شکر، نوشابه و چای در طی این دوره آش ممنوع است.
از برنج، گندم، جو، بلغور، سبزیجات و حبوبات برای آش استفاده شود.
از عسل به جای هر شیرینی استفاده شود.
دم کرده نعنا خشک + آبلیموی ترش طبیعی + عسل به جای چای میل شود.
اولین روز بعد از اتمام دوره از گل سرخ + برگ سنا 1 فنجان میل شود.

تغذیه سالم