عطارخونه | خرید اینترنتی محصولات ارگانیک
چرا نخود باید در رژیم زنان قبل از بارداری باشد؟
یکی از مزایای اصلی نخود قبل از بارداری، افزایش سلامت عمومی بدن، تقویت تخمدان‌ها و تنظیم هورمون‌هاست. نخود سرشار از فولات است که نقش حیاتی در آمادگی رحم برای بارداری و تشکیل سلول‌های جنینی سالم دارد.
خواص نخود برای باردار شدن:
- افزایش سطح فولات و ویتامین B9 برای شکل‌گیری صحیح لوله عصبی جنین
- پاکسازی رحم از مواد سمی و تقویت بافت رحم
- تنظیم قاعدگی و بهبود عملکرد تخمدان
- کاهش التهابات رحمی در زنان مبتلا به تنبلی تخمدان
خواص نخود در دوران بارداری
در دوران بارداری، بدن نیاز زیادی به پروتئین‌های گیاهی، آهن و فیبر دارد. نخود پخته در بارداری یکی از بهترین انتخاب‌هاست چون:
- باعث افزایش انرژی طبیعی بدن زنان باردار می‌شود.
- از یبوست بارداری جلوگیری می‌کند.
- به کاهش حالت تهوع بارداری کمک می‌کند.
- با دارا بودن آهن، مانع از کم‌خونی دوران بارداری می‌شود.
- فولات موجود در نخود از بروز نقص‌های مادرزادی جلوگیری می‌کند.
- کلسیم و منیزیم نخود، به سلامت استخوان‌های مادر و جنین کمک می‌کند.
نکته مهم: مصرف نخود در دوران بارداری حتما باید به شکل پخته باشد تا از بروز نفخ و مشکلات گوارشی جلوگیری شود.
خواص نخود برای جنین
نخود نه تنها برای مادر، بلکه برای رشد مغزی، عصبی و استخوانی جنین هم بسیار مؤثر است. خواص نخود برای جنین شامل:
- کمک به شکل‌گیری سیستم عصبی سالم
- جلوگیری از نقص‌های مادرزادی
- تأمین پروتئین لازم برای رشد عضلات جنین
- ایجاد تعادل در سطح قند خون مادر برای جلوگیری از دیابت بارداری
خواص نخود سبز در بارداری
نخود سبز یک میان‌وعده خوش‌طعم و سبک است که می‌توان آن را به صورت پخته یا بخارپز مصرف کرد. این نوع نخود نیز مانند نخود خشک، دارای فولات، پتاسیم و آهن فراوان است. مصرف نخود سبز در بارداری:
- فشار خون را متعادل می‌کند.
- به تنظیم خواب کمک می‌کند.
- باعث حفظ آب بدن و کاهش تورم در پاها و صورت می‌شود.
- برای بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس مفید است.
خواص نخود برای زنان بعد از زایمان
در دوران بعد از زایمان، بدن مادر با کمبودهای متعددی مواجه است. نخود در این دوران کمک می‌کند تا:
- شیر مادر افزایش یابد.
- بدن سریع‌تر بازسازی شود.
- کم‌خونی و ضعف از بین برود.
- پوست و موی مادر دوباره طراوت خود را بازیابد.
- عضلات و استخوان‌ها را تقویت می کند.
مصرف نخود پخته همراه با روغن زیتون یا ارده یکی از بهترین ترکیب‌ها برای تقویت زنان تازه زایمان کرده است.
برای مطالعه بیشتر در زمینه خواص و طبع انواع نخود می توانید مقاله طبع و خواص انواع نخود در طب سنتی را بخوانید.
خواص نخود برای تخمدان و تنبلی تخمدان
نخود با ترکیب ویژه‌اش، یک خوراکی عالی برای زنانی است که از تنبلی تخمدان یا سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) رنج می‌برند.
- تنظیم هورمون استروژن و پروژسترون
- کاهش مقاومت انسولینی
- بهبود تخمک‌گذاری
- کاهش التهاب در تخمدان‌ها
مصرف منظم نخود در کنار یک رژیم غذایی کم‌قند، می‌تواند به درمان تنبلی تخمدان کمک کند.
خواص نخود پخته برای زنان
نخود پخته علاوه بر اینکه غذای سبکی است، به سلامت پوست، مو، سیستم ایمنی و دستگاه گوارش بانوان نیز کمک می‌کند. همچنین در دوران قاعدگی باعث کاهش درد و نفخ می‌شود. بهترین زمان مصرف نخود پخته برای زنان:
- همراه ناهار یا شام
- در سوپ، آش، یا خوراک
- میان‌وعده عصرگاهی با کمی لیمو و نمک
نکات پایانی
اگرچه نخود یکی از سالم‌ترین حبوبات برای زنان در تمام مراحل زندگی است، اما لازم است:
- از زیاده‌روی در مصرف آن بپرهیزید.
- در صورت مشکلات گوارشی، حتماً آن را به‌صورت کاملاً پخته مصرف کنید.
- در دوران بارداری با پزشک مشورت شود، به‌ویژه اگر از نفخ یا حساسیت غذایی رنج می‌برید.
جمع‌بندی
در مجموع، خواص نخود برای زنان، چه قبل از بارداری، در دوران حاملگی و چه بعد از زایمان، انکارناپذیر است.
نخود برای زنان باردار به‌عنوان یک خوراکی سرشار از مواد مغذی، می‌تواند نقش بسیار مؤثری در سلامت مادر، جنین، و حتی شانس باردار شدن داشته باشد.
اگر به دنبال راه‌های طبیعی برای تقویت تخمدان، رحم، پوست و مو هستید، نخود را به رژیم خود اضافه کنید و از مزایای بی‌شمار آن بهره‌مند شوید چرا که نخود دارای خواص زیادی برای پوست و مو می باشد از جمله ماسک نخود و روغن نخود ( به خصوص برای آقایان).
