جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان

بازدید: 1,480 بازدید
جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان

اگر از افرادی که روزه دار هستند در مورد این بپرسید که گرسنگی بیشتر آن ها را اذیت می کند یا تشنگی، احتمالا می گویند تشنگی. به خصوص در روزهایی که گرمای هوا باعث می شود افراد تعریق بیشتری داشته باشند، احتمال اینکه تشنگی به افراد غالب شود وجود دارد.

برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان مهم ترین کاری که باید انجام دهید، داشتن رژیم غذایی مناسب است. باید سعی کنید که در وعده سحری، افطار و میان وعده های خودتان به غذاها و خوراکی هایی که می خورید، دقت بیشتری داشته باشید.

جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان

بسیاری از افراد روزه دار با مشکل تشنگی در ایام ماه رمضان مواجه می شوند. واقعیت این است که تشنگی در طول روزه داری کاملا طبیعی است و جای نگرانی وجود ندارد. ولی زمانی باید با تشنگی مقابله کرد و از آن جلوگیری نمود که باعث مختل شدن زندگی افراد شود.

پیشنهاد می کنیم مقاله فواید روزه گرفتن از نگاه متخصصان را مطالعه فرمایید.

برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان حتما باید غذاهایی را میل کنید که باعث تشنگی شما نمی شوند. غذاهای حاوی فیبر و آب زیاد، می توانند برای پیشگیری از تشنگی در ایام روزه داری مناسب باشند. در ادامه مقاله به غذاها و شربت هایی که برای کاهش تشنگی در روزه مفید هستند، اشاره می کنیم. در کنار این غذاها، در نظر گرفتن نکات زیر می تواند برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان موثر باشد.

  • سعی کنید که از وعده افطار تا سحر از خاکشیر شربت شده، یا تخم شربتی، هندوانه و سایر منابع تأمین کننده آب بدن به مقدار کافی بخورید.
  • نوشیدن آب با مقدار زیاد در وعده سحری توصیه نمی شود. چون با این کار باعث می شوید که ادرار زیادی از شما دفع شود و میزان تشنگی شما در طول روز هم افزایش پیدا می کند.
  • سعی کنید که در طول ایام روزه داری کافئین کمتری بنوشید. چون کافئین می تواند با خاصیت مدر بودن خودش، باعث افزایش ادرار شما شود و تشنگی را در شما افزایش دهد.
  • نوشیدنی های گازدار و قندی می توانند تشنگی شما را در طول روز افزایش دهند. پس سعی کنید که آن ها را در حین روزه داری مصرف نکنید.

شربت های مناسب برای کاهش تشنگی در ماه رمضان

برای جلوگیری از تشنگی در ایام روزه داری، هیچ روشی بهتر از خوردن شربت های حاوی مواد نگهدارنده آب در بدن نیست. بسیاری از مردم در حین روزه داری عطش می کنند و نمی توانند به راحتی با تشنگی خودشان مقابله کنند. این افراد می توانند با میل کردن نوشیدنی ها و شربت های مناسب در وعده سحر و یا افطار، با تشنگی خودشان مقابله کنند.

پیشنهاد می کنیم مقاله سحری مناسب برای ماه رمضان را مطالعه فرمایید.

در ادامه لیستی از شربت های توصیه شده برای کاهش تشنگی در ماه رمضان را می آوریم که می توانید از آن ها کمک بگیرید:

  • شربت سکنجبین و خیار
  • شربت آب لیمو
  • شربت تخم شربتی
  • شربت خاکشیر
  • شربت کاسنی
  • آبمیوه های طبیعی و بدون قند و شکر

سکنجبین

غذاهای مفید برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان

غذاهای بسیار متنوعی وجود دارند که می توانند برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان مورد استفاده قرار گیرند. به طور کلی، برخی از غذاها مانند غذاهای ترش و حاوی پروتئین بالا، جذب آب بسیار بالایی دارند. به همین خاطر ممکن است پس از خوردن این غذاها خیلی زود دچار تشنگی شوید. باید غذاهایی را در وعده غذایی سحر و افطاری خودتان قرار دهید که جذب آب بالایی ندارند و باعث تشنگی شما نمی شوند.

پیشنهاد می کنیم مقاله افطاری مناسب برای ماه رمضان را مطالعه فرمایید.

غذاهای حاوی فیبر بالا مانند سبزیجات می توانند بهترین گزینه برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان باشند. توصیه می شود که حتما از وعده افطار تا سحری از میوه های متفاوت و آبدار استفاده کنید. میوه ها می توانند باعث ذخیره سازی بیشتر آب در بدن شوند و از تشنگی جلوگیری کنند. سبزیجات و انواع سالادها نیز می توانند برای رفع تشنگی در طول روزه داری بسیار مفید باشند.

نتیجه گیری

در این مقاله به چندین غذا و شربت برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان اشاره کردیم. اگر شما هم متقاضی مصرف غذاهای خوش طعم و پر چرب در وعده سحر و افطار هستید، مطمئن باشید که خیلی زود تشنه می شوید. پس سعی کنید که از غذاهای سبک، بدون چربی، حاوی ویتامین ها و مواد مغذی و شربت های مناسب در وعده سحری و افطار استفاده کنید.

پیشنهاد می کنیم مقاله خواص روزه برای کبد را مطالعه فرمایید.

دسته بندی تغذیه سالم مجله سلامت
اشتراک گذاری
نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
Call Now Button