آشنایی با راه های چاقی صورت

بازدید: 9,070 بازدید

به طور معمول با افزایش وزن بدن، صورت نیز تا حدودی چاق می شود. اما اگر به دنبال راه های چاقی صورت هستید ما در این مقاله پیشنهادهایی کاربردی را به شما ارائه می دهیم.

راه های چاقی صورت

افزایش مصرف کالری

یکی از راه های چاقی صورت، مصرف کالری بیش از نیاز روزانه بدن است. بهتر است از غذاهایی با کالری بالا مانند موز، آووکادو، تخم مرغ، شیر، آجیل و مغزها، خوراکی‌ های پرکالری استفاده کنید.

پیشنهاد می کنیم مقاله بهترین زمان ورزش برای چاق شدن را مطالعه فرمایید.

تمرینات مقاومتی

 یکی از راه های چاقی صورت، ایجاد عضلات، تمرینات مقاومتی مانند بدنسازی، وزنه برداری و تمرینات مشابه است. این تمرینات باعث افزایش حجم عضلات شما می‌ شوند و با افزایش وزن، صورت شما به شکلی زیباتر و جذاب ‌تر نشان داده می ‌شود.

مصرف مکمل‌های غذایی

 در برخی موارد، مصرف مکمل ‌های غذایی مانند پودر پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌ های سالم می‌ تواند به شما کمک کند تا وزن خود را افزایش دهید. با این حال، قبل از استفاده از هر گونه مکمل، بهتر است با پزشک یا کارشناس تغذیه خود مشورت کنید.

پیشنهاد می کنیم مقاله رژیم غذایی برای افزایش وزن را مطالعه فرمایید.

استراحت کافی

 برای افزایش وزن و چاقی صورت، باید به بدن خود فرصت کافی برای استراحت داده شود. بدن برای رشد و ساخت عضلات نیاز به استراحت دارد. به همچنین، به منظور چاقی صورت، بهتر است روزانه 7 تا 8 ساعت خواب مفید داشته باشید. اگر برنامه روزانه‌ی شما شامل فعالیت ‌های جسمانی بسیار است، بهتر است برای استراحت بدن خود و کاهش استرس و خستگی، به فعالیت ‌های آرامش‌ بخش مانند ماساژ، مدیتیشن و یوگا نیز بپردازید.

پیشنهاد می کنیم مقاله راه های چاق شدن کل بدن را مطالعه فرمایید.

مصرف چربی‌های سالم

 از میان چربی ‌ها، چربی ‌های سالمی مانند چربی ‌هایی که در ماهی، آووکادو، پسته و بادام یافت می ‌شوند، به شما کمک می کند تا وزن خود را افزایش دهید. با این حال، بهتر است از چربی ‌های غیرسالم مانند چربی‌ های ترانس و چربی‌ های اشباع ‌شده که در فست ‌فودها و غذاهای آماده یافت می‌ شوند، خودداری کنید.

مصرف سویق

سویق یک منبع غنی از پروتئین، فیبر، ویتامین‌های گروه ب، اسید فولیک، مواد معدنی از جمله آهن، فسفر، پتاسیم و منیزیم است. در کلیه‌ی رژیم‌ های غذایی که برای افزایش وزن و چاقی صورت توصیه می ‌شود، از سویق به عنوان یک منبع غذایی با ارزش استفاده می ‌شود.

پیشنهاد می کنیم مقاله معرفی سویق ها و خوراکی های مفید برای چاقی را مطالعه فرمایید.

سویق به عنوان یک منبع غذایی پرپروتئین، باعث افزایش میزان عضلات بدن می ‌شود و به این ترتیب می ‌تواند به چاقی صورت کمک کند. همچنین، سویق دارای فیبر بالایی است که می ‌تواند احساس سیری بیشتری را به شما بدهد و در نتیجه میزان مصرف غذا را کاهش دهد. به همین دلیل، سویق می‌ تواند در رژیم ‌های غذایی برای چاقی صورت مفید باشد.

نقش ماساژ در چاقی صورت

ماساژ صورت نمی‌ تواند به تنهایی باعث چاقی صورت شود، بلکه تنها می ‌تواند در کنار تغذیه مناسب و ورزش منظم به بهبود شکل و زیبایی صورت کمک کند. اگر شما می‌خواهید صورت خود را چاق کنید، باید به تغذیه مناسبی که باعث افزایش وزن شما می‌شود و همچنین ورزش ‌هایی که به افزایش چربی در صورت کمک می‌کنند، توجه کنید.

اما در مورد ماساژ صورت، برخی از تکنیک ‌های ماساژ می‌ توانند به افزایش جریان خون در مناطق مختلف صورت و بهبود فرایند هضم و متابولیسم سلولی کمک کنند که ممکن است باعث بهبود شکل و حجم صورت شوند. به عنوان مثال، ماساژ صورت با استفاده از روغن ‌های گیاهی مانند روغن نارگیل، روغن زالو، روغن زیتون و آرگان، می ‌تواند به بهبود جریان خون و افزایش شفافیت پوست کمک کند.

روغن زالو اصل

همچنین، ماساژ موضعی در مناطقی که به نظر شما نیاز به افزایش حجم دارند، مثل بخش گونه ‌ها و گوشواره ‌ها، ممکن است بهبودی در حجم صورت به دنبال داشته باشد. مهم است بدانید که هیچ تکنیک ماساژی وجود ندارد که به تنهایی باعث چاقی صورت شود. در واقع، چاقی صورت به عوامل ژنتیکی، سن، تغذیه، سبک زندگی و سایر عوامل مرتبط با بهداشت و رفاهی شما بستگی دارد. برای چاقی صورت باید موارد گفته شده در بالا را در مدت زمان چند ماه به صورت منظم انجام دهید.

دسته بندی سبک زندگی مجله سلامت
اشتراک گذاری
نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت