خواص روغن زیتون برای لاغری و چربی‌سوزی؛ شایعه یا واقعیت؟

روغن زیتون یکی از روغن های گیاهی محبوب در مردم ایران است که خواص بسیار متنوعی نیز دارد. یکی از خواص مهم روغن زیتون برای حفظ سلامت جسمانی، کاهش وزن و چربی سوزی است.

بسیاری از افراد با توجه به خواص روغن زیتون برای لاغری و چربی‌سوزی، اقدام به مصرف این روغن می کنند. چون می دانند که با این روغن گیاهی، می توانند به وزن ایده آل خودشان برسند. اما ما در ادامه این مقاله قصد داریم این موضوع را به طور دقیق بررسی کنیم تا متوجه شویم که روغن زیتون واقعا باعث لاغری و چربی سوزی می شود؟

خواص روغن زیتون برای لاغری و چربی‌سوزی

روغن زیتون یکی از گیاهی ارگانیک است که توسط پزشکان مختلفی به جای روغن های مضر توصیه شده است. این روغن گیاهی حاوی ترکیبات متنوعی است که هر کدام می توانند تاثیر زیادی روی سلامت بدن داشته باشند.

اگرچه خواص روغن زیتون بسیار زیاد است؛ اما بسیاری از افراد این روغن را با هدف کاهش وزن و لاغری میل می کنند. 3 دلیل اصلی برای تاثیر روغن زیتون در کاهش وزن وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.

تسریع سوخت و ساز بدن

هر چقدر سوخت و ساز در بدن افزایش پیدا کند، افراد شاهد لاغری و چربی سوزی بیشتری نیز خواهند بود. از خواص روغن زیتون برای لاغری و چربی‌سوزی، می توان به افزایش متابولیسم بدن با مصرف این روغن اشاره کرد. به همین خاطر می توانید چربی های بیشتری را در بدن خودتان بسوزانید و شاهد زیبایی اندام خودتان باشید.

کمک به افزایش سیری و کاهش میل به غذا خوردن

از خواص روغن زیتون برای لاغری و چربی‌سوزی، می توان به افزایش سیری و کاهش میل به غذا خوردن اشاره کرد. این روغن حاوی ترکیبات مغذی زیادی است که هر کدام می توانند باعث پر شدن حجم زیادی از معده و سیستم گوارش شما شوند. به همین خاطر، با مصرف این روغن میل کمتری به غذا خوردن خواهید داشت و مدت زمان بیشتری سیر خواهید ماند.

کاهش جذب گلوکز

یکی از خواص روغن زیتون برای لاغری و چربی‌سوزی، کاهش جذب گلوکز است. این روغن گیاهی می تواند باعث کاهش جذب گلوکز در بدن شود و این موضوع مدت زمان سیری شما را طولانی تر خواهد کرد. پس دیگر با مصرف این روغن اشتهای زیادی برای غذا خوردن نخواهید داشت و می توانید به لاغری خودتان کمک کنید.

پیشنهاد می‌کنیم در ادامه مقاله خواص روغن زیتون برای ناخن را مطالعه کنید.

نحوه مصرف روغن زیتون برای کاهش وزن و لاغری

اگر می خواهید با مصرف روغن زیتون به کاهش وزن و لاغری برسید، کافیست که آن را جایگزین روغن های اشباع و مضر کنید. مصرف روغن زیتون در وعده های غذایی، باعث می شود تا دیگر نیازی به خوردن روغن های گیاهی غیر ارگانیک نداشته باشید. در ادامه به چند روش برای مصرف روغن زیتون برای کاهش وزن و لاغری اشاره می کنیم.

میل کردن روغن زیتون به همراه سالاد

سالاد کاهو یکی از بهترین ترکیباتی است که می توانید برای کاهش وزن و کنترل کردن میزان غذای خودتان مورد استفاده قرار دهید. اگر روغن زیتون را به سالاد اضافه کنید، نه دیگری نیازی به خوردن سس های مختلف دارید، نه شاهد اضافه وزن خواهید بود.

پیشنهاد می‌کنیم در ادامه مقاله خواص روغن زیتون برای پوست و مو را مطالعه کنید.

اضافه کردن روغن زیتون روی برنج

روغن زیتون می تواند روی برنج پخته شده مورد استفاده قرار گیرد تا چربی مفیدی را به آن ببخشد. می توانید پس از پخت برنج، از مقداری روغن زیتون تازه و بدون بو استفاده کنید.

ترکیب روغن زیتون با آب لیمو

اگر از طعم روغن زیتون دل خوشی ندارید و می خواهید آن را روی سالاد یا غذا بریزید، می توانید ترکیبات دیگری را به آن اضافه کنید. آب لیمو و روغن زیتون می توانند با ترکیب شدن با هم، تاثیر زیادی روی کاهش وزن و چربی سوزی داشته باشند.

سخن پایانی

در این مقاله در مورد خواص روغن زیتون برای لاغری و چربی‌سوزی صحبت کردیم. اگر دوست دارید که از یک روغن خوش طعم در کنار رژیم غذایی خودتان استفاده کنید، این روغن بهترین روغن پیشنهادی ما به شماست. فقط کافیست که آن را روی سالاد و یا غذاهای مختلف مورد استفاده قرار دهید و در دراز مدت شاهد کاهش وزن خودتان باشید.

فراموش نکنید که خوردن روغن زیتون، به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شما شود. شما باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و از یک برنامه منظم ورزشی پیروی کنید.