بهترین روش های درمان پرخوابی

بازدید: 12,009 بازدید
درمان پرخوابی

احتمالا شما هم نمی توانید خیلی راحت صبح ها از خواب بیدار شوید و یا حتی در طول روز عادت دارید که ساعت ها بخوابید. شما را در این مورد درک می کنیم و حتی می دانیم که پرخوابی شما ناشی از تنبلی نیست. ولی به هر حال با توجه به اینکه پرخوابی می تواند عوارضی را نیز به همراه داشته باشد، توصیه می کنیم که با روش های مناسبی به فکر درمان پرخوابی باشید. در این صورت می توانید زندگی بهتر و بدون استرسی را داشته باشید.

چه زمانی می گوییم فرد پرخوابی دارد؟

پرخوابی یکی از مشکلات و بیماری های خواب است که می تواند در اثر زیاد خوابیدن به وجود آید. همه ما انسان ها به یک بازه زمانی 7 الی 9 ساعته برای خواب نیاز داریم. اما گاهی بدن ما انسان ها به خواب بیشتری نیاز دارد. به طوری که حتی پس از بیدار شدن از خواب پس از گذشت 9 ساعت، احساس می کنیم که باز هم به خواب نیاز داریم. در این صورت می گوییم فرد پرخواب است و نمی تواند میزان خواب خودش را کنترل کند.

روش های درمان پرخوابی

پرخوابی زمانی می تواند مشکل ساز باشد که به یک عادت تبدیل شود و زندگی را نیز متخل کند. خوشبختانه روش های مختلفی برای درمان پرخوابی وجود دارند که می توانید از آن ها کمک بگیرید. پس اگر احساس می کنید که پرخواب هستید و می خواهید مشکل خودتان را درمان کنید، می توانید از روش های متنوعی کمک بگیرید. سعی کنید که برای جلوگیری از عوارض پرخوابی، خیلی زود آن را درمان کنید. چون پرخوابی می تواند باعث افسردگی، چاقی، بی حسی و بی حالی و … در شما شود.

درمان پرخوابی یک اقدام غیر ممکن نیست! شما می توانید از روش های مختلفی برای درمان این اختلال خواب کمک بگیرید که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم. البته بهترین روش برای درمان این مشکل، مراجعه به پزشک و بررسی شرایط سلامتی است. گاهی اوقات افراد به دلیل داشتن وضعیت سلامتی خاص، با مشکل پرخوابی مواجه می شوند.

پیشنهاد می کنیم مقاله پرخوابی نشانه چیست؟ عوارض پرخوابی را مطالعه فرمایید.

درمان دارویی

داروهای انرژی دهنده می توانند برای درمان پرخوابی مورد استفاده قرار گیرند. البته مصرف کافئین با مقدار زیاد برای درمان این مشکل توصیه نمی شود؛ ولی در صورت تجویز پزشک می توان از داروهای انرژی زا و مکمل های تقویتی که حاوی ویتامین های گروه ب و ویتامین سی و … می باشند، استفاده کرد.

برخی از گیاهان دارویی که اتفاقا در مکمل های تغذیه ای نیز به کار می روند، می توانند برای درمان دارویی بی خوابی مورد استفاده قرار گیرند.

البته تا جای ممکن دارو درمانی را توصیه نمی‌کنیم چرا که با اصلاح تغذیه این مشکل به خوبی رفع خواهد شد. اولین گام اینست که مصرف ماست و لبنیات و هرگونه سردی را در شب کاهش دهید.

درمان رفتاری

رفتار شما تاثیر زیادی روی عادات شما  برای خواب دارد. اگر هر روز صبح عادت دارید که چندین بار آلارم گوشی خود را غیر فعال کنید و 5 دقیقه بیشتر بخوابید، باید به شما بگوییم که این موضوع می تواند باعث بدتر شدن بی خوابی شما شود. سعی کنید که هر روز برای خودتان برنامه منظم صبحگاهی داشته باشید. انجام ورزش های کششی، باز کردن پرده ها و وارد شدن نور به اتاق و بیدار شدن در یک ساعت مشخص می تواند به شما برای درمان پرخوابی کمک کند.

درمان پزشکی

گاهی اوقات پرخوابی در اثر بیماری های جسمی رخ می دهد. به همین خاطر، می توان برای رفع پرخوابی از روش های درمانی پزشکی استفاده کرد. بیماری پارکینسون، آپنه خواب و … می توانند جزء بیماری هایی باشند که باعث بروز پرخوابی در افراد می شوند.

درمان خود به خودی

پرخوابی می تواند در اثر عوامل مختلفی از جمله تغییرات فصل، مشکلات روحی و … به وجود بیاید. حتی ممکن است این مشکل به صورت خود به خودی درمان شود. پس شاید نیازی نباشد که نگران درمان پرخوابی باشید. چون این مشکل خود به خود و با گذشت زمان درمان می شود.

پیشنهاد می کنیم مقاله کدام بیماری‌ها عامل زیاد خوابیدن هستند؟ را مطالعه فرمایید.

نتیجه گیری

در این مقاله با چندین روش برای درمان پرخوابی آشنا شدیم. خوشبختانه این اختلال خواب مانند بیخوابی قابل درمان است. فقط لازم است که افراد با تشخیص دلیل بروز پرخوابی، به فکر درمان این اختلال باشند. در این صورت می توان با خیالی راحت این اختلال خواب را برطرف کرد و به زندگی روزمره و عادی رسید. اگر احساس می کنید که با رعایت یک سری نکات، نمی توانید پرخوابی خود را درمان کنید بهتر است که با یک پزشک متخصص در این مورد مشورت کنید.

دسته بندی سبک زندگی مجله سلامت
اشتراک گذاری
نوشته های مرتبط

10 پاسخ به “بهترین روش های درمان پرخوابی”

  1. سلام
    خسته نباشید
    من بابت درس نبایدبیشتر از۳ساعت بخوابم قبلا برای من راحت بود ولی بعد از مدتی که گذشته دیگر نمی توانم
    برای اینکه دوباره بتوانم ۳ساعت بخوابم چه باید کرد؟

    1. سلام و عرض ادب
      دفع بلغم

      _منع مصرف:
      گوشتها: انواع ماهی
      میوه ها: آلو ، آلوچه ، انارشیرین، پرتغال ، زردآلو ، شفتالو ، شلیل ، کیوی ، لیموترش ، نارنگی ، هلو ، آب فشرده انار
      صیفی جات: اقسام کدو، هندوانه ، کدو حلوائی
      سبزی ها: اسفناج ، بامیه ، خرفه ، قارچ خوراکی ، کاسنی ، کاهو ،لوبیا سبز
      لبنیات: پنیر تازه ، خامه ، دوغ ، ماست ، سرشیر، شیرپاستوریزه
      متفرقه: اسفرزه ، ماءالشعیروداروی امام کاظم با توجه به فصل توصیه می شود.
      حبوبات: باقالا تازه ، نخود سبز
      مغزهای گیاهی: تخم کدو ، تخم هندوانه ، خشخاش ، به دانه
      _موارد مصرف مجاز:
      لبنیات : کره ، ماست چکیده ، شیر محلی تازه گاو (شیر گاو با درجه گرمی ملایم )شیر گوسفند با گرمی ملایم
      صیفی جات: خربزه ، خیارچنبر ، طالبی ، گرمک
      میوه ها : آناناس ، انجیر تازه و خشک ، انگور، خرما ، سیب شیرین ، قیسی ، گیلاس ، گلابی ، موز، مویز، بالنگو ، اقسام توت ، کشمش
      ریشه ها: انواع ترب ، زردک ، سیب زمینی ترشی ، شلغم ، هویج
      سبزی ها: شبدر ، تربچه ، ترب
      حبوبات: گندم ، اقسام لوبیا
      گوشتها: جگرسیاه و سفید ، پاچه ، گوشت گوسفند(بره) ، بوقلمون ، مرغ محلی ، میگو ، زبان ، چشم
      مغزهای گیاهی: بادام درختی شیرین بادام زمینی ، تخم طالبی ، تخم خربزه ، کنجد
      متفرقه: شیره انگور ،روغن کنجد ، روغن بادام تلخ ، ارده ، سمنو ، خاکشیر ، مغزگوسفند
      درمان بلغم
      رعایت پنج اصل تغذیه دکتر روازاده (نمک دریا – اصلاح روغن – اصلاح آب – ظروف سالم – منع مصرف مواد نگهدارنده)
      حب سورنجان، کد 124،، حب درد و مفاصل، معجون حیات بخش،شربت زوفا، ،ژل رویال خالص- عرق بسفایج، اطریفل افتیمونی و کد 118 جهت شما مناسب است. شربت مفرح ابریشمی برای اخراج اخلاط استفاده شود
      استفاده از نمد و کرسی برقی مفید است

  2. سلام من شب ها از ساعت 11 حدودا تا صبح ساعت 7 میخوابم و ظهر ها هم اکثرا 2 الی 3 ساعت میخوابم با اینکه فعالیت های سنگین هم انجام نمیدم و واقعا نمیدونم مشکل برای چیه که انقدر میخوابم مخصوصا ظهر ها و چون کنکوری هستم این موضوع خیلی مهمه برام و وقتمو میگیره لطفا راهنماییم کنید
    و مچکرم از سایت کاربردیتون

    1. سلام و عرض ادب
      دفع بلغم

      _منع مصرف:
      گوشتها: انواع ماهی
      میوه ها: آلو ، آلوچه ، انارشیرین، پرتغال ، زردآلو ، شفتالو ، شلیل ، کیوی ، لیموترش ، نارنگی ، هلو ، آب فشرده انار
      صیفی جات: اقسام کدو، هندوانه ، کدو حلوائی
      سبزی ها: اسفناج ، بامیه ، خرفه ، قارچ خوراکی ، کاسنی ، کاهو ،لوبیا سبز
      لبنیات: پنیر تازه ، خامه ، دوغ ، ماست ، سرشیر، شیرپاستوریزه
      متفرقه: اسفرزه ، ماءالشعیروداروی امام کاظم با توجه به فصل توصیه می شود.
      حبوبات: باقالا تازه ، نخود سبز
      مغزهای گیاهی: تخم کدو ، تخم هندوانه ، خشخاش ، به دانه
      _موارد مصرف مجاز:
      رعایت پنج اصل تغذیه دکتر روازاده (نمک دریا – اصلاح روغن – اصلاح آب – ظروف سالم – منع مصرف مواد نگهدارنده)
      لبنیات : کره ، ماست چکیده ، شیر محلی تازه گاو (شیر گاو با درجه گرمی ملایم )شیر گوسفند با گرمی ملایم
      صیفی جات: خربزه ، خیارچنبر ، طالبی ، گرمک
      میوه ها : آناناس ، انجیر تازه و خشک ، انگور، خرما ، سیب شیرین ، قیسی ، گیلاس ، گلابی ، موز، مویز، بالنگو ، اقسام توت ، کشمش
      ریشه ها: انواع ترب ، زردک ، سیب زمینی ترشی ، شلغم ، هویج
      سبزی ها: شبدر ، تربچه ، ترب
      حبوبات: گندم ، اقسام لوبیا
      گوشتها: جگرسیاه و سفید ، پاچه ، گوشت گوسفند(بره) ، بوقلمون ، مرغ محلی ، میگو ، زبان ، چشم
      مغزهای گیاهی: بادام درختی شیرین بادام زمینی ، تخم طالبی ، تخم خربزه ، کنجد
      متفرقه: شیره انگور ،ژل رویال خالص ،روغن کنجد ، روغن بادام تلخ ، ارده ، سمنو ، خاکشیر ، مغزگوسفند
      شربت مفرح ابریشمی برای اخراج اخلاط استفاده شود
      استفاده از نمد و کرسی برقی مفید است
      حب سورنجان، کد 124، حب سینا، حب درد و مفاصل، معجون حیات بخش،شربت زوفا، عرق بسفایج، اطریفل افتیمونی و کد 118 جهت شما مناسب است.

  3. من روزهاکلا خوابم و شبها بیدار، حتی اگه روز صبح بیدارشم بازم شبا تا ساعت 5 و6 صبح بیدلرم و وقتی خوابمومیبره دوباره روزش تا دیروقت خوابم، واقعا خسته شدم نمیدونم باید چیکار کنم، از همه کارام افتادم

    1. سلام و عرض ادب
      رعایت پنج اصل تغذیه دکتر روازاده (نمک دریا – اصلاح روغن – اصلاح آب – ظروف سالم – منع مصرف مواد نگهدارنده)
      حداقل 2ساعت بعد از صرف غذا بخوابید.
      از مصرف مواد غذایی با طبع سرد پرهیز شود.
      قبل از خواب آب سرد یا گرم نخورید.
      یک پارچه نخی را به گلاب آغشته کرده و کنار سرتان حین خواب قرار دهید.
      جهت افرایش طول عمر و جلوگیری از پیری زودرس ناشی از کم خوابی ژل رویال خالص مفید است.
      عرق و دم کرده بهارنارنج هر شب 1فنجان مفید است.
      حب خاص و نسخه خواب مجموعه مفید است.
      روغن و قطره بنفشه مدبر (داخل بینی) مفید است
      عرق بادرنجبویه یک استکان قبل از غذا مفید است.

      1. بسیار عالی.بایدتحقیق کنم ببینم بدرد منم که پر خوابی شدید دارم میخوره یا نه.
        اگ نکته ای هست که بتونم مقابله کنم با خواب آلودگی در روز بفرمائید ممنون میشم
        ممنون از وقت تون🙏🙏

        1. سلام و عرض ادب
          _منع مصرف:
          گوشتها: انواع ماهی
          میوه ها: آلو ، آلوچه ، انارشیرین، پرتغال ، زردآلو ، شفتالو ، شلیل ، کیوی ، لیموترش ، نارنگی ، هلو ، آب فشرده انار
          صیفی جات: اقسام کدو، هندوانه ، کدو حلوائی
          سبزی ها: اسفناج ، بامیه ، خرفه ، قارچ خوراکی ، کاسنی ، کاهو ،لوبیا سبز
          لبنیات: پنیر تازه ، خامه ، دوغ ، ماست ، سرشیر، شیرپاستوریزه
          متفرقه: اسفرزه ، ماءالشعیروداروی امام کاظم با توجه به فصل توصیه می شود.
          حبوبات: باقالا تازه ، نخود سبز
          مغزهای گیاهی: تخم کدو ، تخم هندوانه ، خشخاش ، به دانه
          _موارد مصرف مجاز:
          رعایت پنج اصل تغذیه دکتر روازاده (نمک دریا – اصلاح روغن – اصلاح آب – ظروف سالم – منع مصرف مواد نگهدارنده)
          لبنیات : کره ، ماست چکیده ، شیر محلی تازه گاو (شیر گاو با درجه گرمی ملایم )شیر گوسفند با گرمی ملایم
          صیفی جات: خربزه ، خیارچنبر ، طالبی ، گرمک
          میوه ها : آناناس ، انجیر تازه و خشک ، انگور، خرما ، سیب شیرین ، قیسی ، گیلاس ، گلابی ، موز، مویز، بالنگو ، اقسام توت ، کشمش
          ریشه ها: انواع ترب ، زردک ، سیب زمینی ترشی ، شلغم ، هویج
          سبزی ها: شبدر ، تربچه ، ترب
          حبوبات: گندم ، اقسام لوبیا
          گوشتها: جگرسیاه و سفید ، پاچه ، گوشت گوسفند(بره) ، بوقلمون ، مرغ محلی ، میگو ، زبان ، چشم
          مغزهای گیاهی: بادام درختی شیرین بادام زمینی ، تخم طالبی ، تخم خربزه ، کنجد
          متفرقه: شیره انگور ،ژل رویال خالص ،روغن کنجد ، روغن بادام تلخ ، ارده ، سمنو ، خاکشیر ، مغزگوسفند
          شربت مفرح ابریشمی برای اخراج اخلاط استفاده شود
          استفاده از نمد و کرسی برقی مفید است
          حب سورنجان، کد 124، حب سینا، حب درد و مفاصل، معجون حیات بخش،شربت زوفا، عرق بسفایج، اطریفل افتیمونی و کد 118 جهت شما مناسب است.

          1. سلام و خسته نباشید…
            سودا هم می تونه عامل خواب آلودگی بشه؟! اگه میشه لطف بفرمایید درمانشم بفرمایید.

          2. سلام و عرض ادب
            بلغم بیشتر عامل خواب زیاد است

            _منع مصرف:
            گوشتها: انواع ماهی
            میوه ها: آلو ، آلوچه ، انارشیرین، پرتغال ، زردآلو ، شفتالو ، شلیل ، کیوی ، لیموترش ، نارنگی ، هلو ، آب فشرده انار
            صیفی جات: اقسام کدو، هندوانه ، کدو حلوائی
            سبزی ها: اسفناج ، بامیه ، خرفه ، قارچ خوراکی ، کاسنی ، کاهو ،لوبیا سبز
            لبنیات: پنیر تازه ، خامه ، دوغ ، ماست ، سرشیر، شیرپاستوریزه
            متفرقه: اسفرزه ، ماءالشعیروداروی امام کاظم با توجه به فصل توصیه می شود.
            حبوبات: باقالا تازه ، نخود سبز
            مغزهای گیاهی: تخم کدو ، تخم هندوانه ، خشخاش ، به دانه
            _موارد مصرف مجاز:
            لبنیات : کره ، ماست چکیده ، شیر محلی تازه گاو (شیر گاو با درجه گرمی ملایم )شیر گوسفند با گرمی ملایم
            صیفی جات: خربزه ، خیارچنبر ، طالبی ، گرمک
            میوه ها : آناناس ، انجیر تازه و خشک ، انگور، خرما ، سیب شیرین ، قیسی ، گیلاس ، گلابی ، موز، مویز، بالنگو ، اقسام توت ، کشمش
            ریشه ها: انواع ترب ، زردک ، سیب زمینی ترشی ، شلغم ، هویج
            سبزی ها: شبدر ، تربچه ، ترب
            حبوبات: گندم ، اقسام لوبیا
            گوشتها: جگرسیاه و سفید ، پاچه ، گوشت گوسفند(بره) ، بوقلمون ، مرغ محلی ، میگو ، زبان ، چشم
            مغزهای گیاهی: بادام درختی شیرین بادام زمینی ، تخم طالبی ، تخم خربزه ، کنجد
            متفرقه: شیره انگور ،روغن کنجد ، روغن بادام تلخ ، ارده ، سمنو ، خاکشیر ، مغزگوسفند
            درمان بلغم
            رعایت پنج اصل تغذیه دکتر روازاده (نمک دریا – اصلاح روغن – اصلاح آب – ظروف سالم – منع مصرف مواد نگهدارنده)
            حب سورنجان، کد 124،، حب درد و مفاصل، معجون حیات بخش،شربت زوفا، ،ژل رویال خالص- عرق بسفایج، اطریفل افتیمونی و کد 118 جهت شما مناسب است. شربت مفرح ابریشمی برای اخراج اخلاط استفاده شود
            استفاده از نمد و کرسی برقی مفید است

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت