سحری مناسب برای ماه رمضان

بازدید: 1,520 بازدید
سحری

در ماه رمضان بعضی از افراد اعتقاد دارند که هر طور که شده باید روزه بگیرند و هیچ توجهی به نوع تغذیه خودشان ندارند؛ اما تجربه ثابت کرده است که اگر افطار و سحری مناسب برای ماه رمضان انتخاب نشود، افراد دچار مشکلات مختلفی در حین روزه داری می شوند.

افت قند خون اصلی ترین عارضه ای است که در اثر نداشتن سحری مناسب برای ماه رمضان اتفاق می افتد. در ادامه این مقاله قصد داریم در مورد سحری مناسب برای ماه رمضان به شما توصیه هایی را ارائه کنیم که احتمالا به درد شما می خورند.

پیشنهاد می کنیم مقاله فواید روزه گرفتن از نگاه متخصصان را مطالعه فرمایید.

سحری مناسب برای ماه رمضان

وعده سحری یکی از وعده های مهم غذایی در ماه رمضان است. افرادی که عادت دارند در طول روز از غذاهای گرم برای ناهار خودشان مصرف کنند، می توانند سحری مناسب برای ماه رمضان خودشان را مانند وعده غذایی ناهار در نظر بگیرند. یعنی هر چیزی که در وعده غذایی ناهار می خوردند را در وعده سحری بخورند.

البته باید توجه داشت که غذاهای پرچرب، پرکربوهیدرات، حاوی سس مایونز و غذاهایی که باعث تشنگی می شوند، نباید در وعده غذایی سحری میل شوند. چون این غذاها می توانند باعث افت قند خون و ضعف در طی روزه داری شوند.

پیشنهاد می کنیم مقاله سحری و افطاری مناسب برای افراد لاغر را مطالعه فرمایید.

نوشیدنی های مناسب برای سحری در ماه رمضان

اگر به دنبال انتخاب وعده سحری مناسب برای ماه رمضان هستید، توصیه می کنیم که نوشیدنی های مناسبی را نیز در کنار غذاهای مختلف میل کنید. نوشیدنی ها بیشتر با هدف جلوگیری از عطش و تشنگی انتخاب می شوند و می توانند تاثیر زیادی روی سلامت جسمانی شما داشته باشند.

نوشیدنی های قندی مانند آبمیوه های غیر طبیعی و نوشیدنی های گازدار و حتی چای داغ به مقدار زیاد، می توانند تاثیر بدی روی تشنگی شما داشته باشند. پس سعی کنید که از مصرف این نوشیدنی ها  در وعده سحری خودداری کنید و در عوض از نوشیدنی های زیر کمک بگیرید.

پیشنهاد می کنیم مقاله جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان را مطالعه فرمایید.

سکنجبین

غذاهای مناسب برای ماه رمضان

سحری مناسب برای ماه رمضان فقط معطوف به نوشیدنی های ذکر شده نمی شود. شما باید از غذاهایی در این وعده استفاده کنید که موجب سیری شما در ساعات زیادی می شوند. تخم مرغ و مواد غذایی پروتئینی مانند سینه و گوشت مرغ دو نمونه از بهترین غذاهای مناسب برای ماه رمضان محسوب می شوند. این مواد غذایی پروتئین بالایی دارند و می توانند شما را در طول روز سیر نگه دارند.

پلوی ساده و یا پلوهایی که دارای ترکیبات مقوی هستند، می توانند در گروه غذاهای مناسب برای ماه رمضان قرار گیرند. شما می توانید مقداری سینه مرغ را به همراه پلو میل کنید. یا اینکه تخم مرغ سرخ یا آب پز شده را به همراه نان میل کنید.

می توانید در کنار غذاهای گرم، از سبزیجات و میوه های مختلف نیز استفاده کنید. سبزیجات و میوه های متنوع می توانند انرژی شما را در طول روز تامین کنند و باعث کاهش تشنگی شما شوند. میوه هایی مانند پرتقال و سیب تاثیر زیادی روی سلامتی شما در روزه داری دارند.

می توانید در کنار وعده غذایی سحری در ماه رمضان، از سالاد کاهو نیز استفاده کنید. سالاد کاهو مقدار زیادی آب جذب می کند و مانع از تشنگی شما در طول روز می شود.

پیشنهاد می کنیم مقاله افطاری مناسب برای ماه رمضان را مطالعه فرمایید.

آیا می توان وعده سحری در ماه رمضان را حذف کرد؟

بسیاری از افراد به بهانه اینکه دوست دارند بیشتر بخوابند، وعده سحری در ماه رمضان را حذف می کنند. این موضوع می تواند مضرات بسیار زیادی برای بدن داشته باشد و باعث افت قند خون در طول روز شود. حتی بسیاری از افراد با حذف کردن وعده سحری در ماه رمضان در هنگام افطار غش می کنند! پس نه تنها نباید وعده سحری را در ماه رمضان حذف کرد، بلکه باید به غذاهای مصرفی در این وعده توجه بسیار زیادی داشت.

پیشنهاد می کنیم مقاله سحری و افطاری مناسب برای افراد دیابتی را مطالعه فرمایید.

نتیجه گیری

در این مقاله در مورد سحری مناسب برای ماه رمضان صحبت کردیم. اگر به سلامت خودتان اهمیت می دهید، حتما به وعده غذایی سحری نیز اهمیت بدهید. در این صورت نه تنها روزه داری برای شما سخت نخواهد بود، بلکه می تواند لذت بسیار زیادی نیز برای شما داشته باشد.

دسته بندی تغذیه سالم مجله سلامت
اشتراک گذاری
نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت